Så här efter semestern är det många av oss som både vill och behöver ta nya tag när det gäller kost och träning. För att lyckas med det behöver vi ta ansvar och inte hämmas av tankefällor och hjärnspöken.

Undvik negativa tankar


Se upp med negativa tankar som klarar jag verkligen av det här?, det är ingen idé jag är för gammal, trött, tjock, jag har ingen karaktär, är jag verkligen värdig det här?, förtjänar jag att lyckas gå ner i vikt? Och kanske den farligaste av dem alla Jag har försökt tidigare men inte lyckats, så det är ingen idé att ens försöka.

Ta ansvar för dina behov


Att gå ner i vikt handlar om din hälsa och om att ge dig själv det du behöver. Att ta ansvar för de behov vi har är en form av kärlekshandling, en gåva vi ger till oss själva. Efter en sommar och semester är det många av oss som behöver ge oss själva gåvan att lyckas gå ner några kilo och att komma igång med träningen igen. Det vi då behöver är att mata våra hjärnor med positiva tankar.

Testa att tänk såhär:

- Jag klarar av att nå mina mål!

- Jag är värd att lyckas!

- Jag är värd ett långt och hälsosamt liv!

- Jag tar ansvar för mina behov!

- Jag är värd att känna den stolthet jag kommer känna när jag nått mitt mål!